bannerka.ua

Аэробика (ж), street boll (ч)

3. Аэробика (ритмическая гимнастика) (ж), Street Ball(Ч)

Занятия 21

Техника безопасности на занятиях ритмической гимнастики.

Общие сведения о ритмичной гимнастику. Изучить подготовительную часть комплекса (разминка). Развитие гибкости

1.Общие сведения о ритмическую гимнастику: составные части, количество упражнений, нагрузки. Значение для организма.

2.Вправы для формирования и поддержания правильной осанки.

3.Прости упражнения для больших групп мышц (приседания с наклонами и движениями руками, выпады с наклонами, ходьба на месте с высоким подниманием бедра).

4. Упражнения на растягивание мышц.

5. Упражнения на гибкость у гимнастической стены.

Занятия 22

Учить подготовительную часть комплекса. Развитие прыжковой выносливости.

1. Упражнения с занятия № 21.

2. Упражнения для различных групп мышц (в работу последовательно включаются различные части тела: руки и плечевой пояс, спина, мышцы живота, ноги — первая серия упражнений)

3. Бег, прыжки, танцевальные шаги.

4. Прыжки со скакалкой 3 х 30 сек.

Занятия 23

Повторение упражнений с подготовительной части. Изучение упражнений из основной части. Развитие силовых качеств

1. Упражнения с занятия № 21, № 22

2. Упражнения для мышц шеи, плечевого пояса, туловища (вторая серия упражнений направлена на развитие разных групп мышц и включает более сложные упражнения и упражнения на полу).

3. Сгибание и разгибание рук из упора лежа.

4. Приседания на одной ноге.

Занятия 24

Повторение упражнений подготовительной части. Изучение упражнений из основных части. Развитие координации движений.

1. Упражнения с занятия № 21, № 22.

2. Подбор музыкального сопровождения.

3. Упражнения с занятия № 23.

4. Бег, прыжки, танцевальные шаги и их соединения.

5. Упражнения для мышц ног, живота и общего характера.

6. Упражнения на узкой гимнастической скамейке (ходьба, повороты, приседа и др..).

Занятия 25

Совершенствование упражнений подготовительной части. Повторение упражнений из основной части. Развитие Прыжковой выносливости.

1. Упражнения с занятия № 21, № 22 под музыку.

2. Упражнения с занятия № 23, № 24.

3. Прыжки через гимнастическую скамейку различными способами.

Занятия 26

Изучение упражнений заключительной части комплекса. Повторение упражнений основной части. Совершенствование упражнений подготовительной части.

1. Упражнения с занятия № 21, № 22 под музыку.

2. Упражнения с занятия № 23, № 24 под музыку.

3. Упражнения на расслабление, дыхательные, для осанки, гибкости.

Занятия 27

Повторение упражнения заключительной части. Совершенствовать упражнений подготовительной и основной части.

1 Упражнение с занятия № 21 — № 24 под музыку.

2. Упражнения на расслабление, дыхательные, для осанки, гибкости.

Занятия 28

Совершенствование техники выполнения упражнений всего комплекса. Сдача зачетных и контрольных упражнений

1. Под музыку комплекс упражнений, которые изучали с 21 -2 6 занятия (приложение)

2. Прием зачетных нормативов.

Street Ball(Ч)

Занятия21 — 22

Правила техники безопасности при изучении элементов street ball. Правила игры street ball. Совершенствование техники передачи и ведения мяча. Развитие силовых качеств.

1. Ловля и передача мяча в движении.

2. Передача мяча в парах, тройках, в движении со сменой мест (восьмерка)

3. Ведение мяча с поворотом на 360, финты, поочередно правой и левой рукой, двойной шаг.

4. Двусторонняя учебная игра 2х2, 3х3.

5. Сгибание и разгибание рук из упора лежа на скамье.

6. Подъем и опускание туловища лежа на спине, ноги закреплены.

Занятия 23 —2 4

Совершенствование техники броска мяча. Совершенствование техники и тактики игры в street ball. Развитие прыгучести.

1. Бросок мяча двумя руками от груди, сверху, снизу, одной рукой от плеча, бросок одной рукой снизу из двойного шага, штрафной бросок.

2. Двусторонняя учебная игра 2 х 2, 3 х 3.

3. Прыжок в глубину.

Занятия2 5 — 26

Совершенствование техники игры в нападении и защите. Совершенствование техники и тактики. Развитие скорости.

1.Технико владения мячом

2. Перехват мяча.

3. Борьба за мяч отскочил.

4. Защита 1х2, 2х3.

5. Проверка судейства соревнований по баскетболу, жестикуляция судей.

6. Двусторонняя учебная игра 2 х 2, 3 х 3.

Занятия 27 — 28

Совершенствование техники игры в баскетбол. Сдача зачетных и контрольных упражнений.

1. Прием зачетных нормативов (штрафной бросок, бросок в движении после двойного шага справа и слева, бросок средний (4 м) + дальний (6 м).

2. Двусторонняя учебная игра 2 х 2, 3 х 3.

Tagged with: , , , , , , ,
Posted in Физическое воспитание 3к.1с
Перечень предметов
  1. Бухучет в ресторанном хозяйстве
  2. Введение в специальность 4к.2с
  3. Высшая математика 3к.1с
  4. Делопроизводство
  5. Информационные технологии в области
  6. Информационные технологии в системах качества стандартизаціісертифікаціі
  7. История украинской культуры
  8. Математические модели в расчетах на эвм
  9. Методы контроля пищевых производств
  10. Микробиология молока и молочных продуктов 3к.1с
  11. Микропроцессорные системы управления технологическими процессами
  12. Научно-практические основы технологии молока и молочных продуктов
  13. Научно-практические основы технологии мяса и мясных продуктов
  14. Общая технология пищевых производств 4к.2с
  15. Общие технологии пищевых производств
  16. Организация обслуживания в предприятиях ресторанного хозяйства
  17. Основы научных исследований и техничнои творчества
  18. Основы охраны труда
  19. Основы пидприемницькои деятельности и агробизнеса
  20. Основы физиологии и гигиены питания 3к.1с
  21. Пищевые и диетические добавки
  22. Политология
  23. Получения доброкачественного молока 3к.1с
  24. Прикладная механика
  25. Прикладная механика 4к.2с
  26. Теоретические основы технологии пищевых производств
  27. Технологический семинар
  28. Технологическое оборудование для молочной промышленности
  29. Технологическое оборудование для мьяснои промышленности
  30. Технология продукции предприятий ресторанного хозяйства
  31. Технология хранения консервирования и переработки молока
  32. Технология хранения, консервирования и переработки мяса
  33. Технохимическому контроль
  34. Управление качеством продукции ресторанного хозяйства
  35. Физика
  36. Физическое воспитание 3к.1с
Возможно Вы искали: